10+ Makan Penurun Kolesterol Tercepat (Enak & Mudah Didapat!)

Secara umum, kolesterol datang dari makanan yang di konsumsi. Nah, bagi anda yang memiliki masalah kolesterol maka dapat menurunkannya melalui makanan. Berikut makanan penurun kolesterol yang dapat di coba.

Kolesterol merupakan penyakit yang di sebabkan adanya senyawa seperti lemak hidup dalam tubuh manusia. Memang, senyawa ini aktif sejak dari usia dini. Meskipun begitu, masalah terjadi saat adanya lemak tersebut berlebihan dan disebut kolesterol.

Secara normal, angka kolesterol yang baik yaitu di bawah 200 mg/dl. Bagi anda yang sudah melakukan cek kolesterol dan ternyata mendapatkan di atas 200 maka tidaklah wajar. Perlu diketahui, bahwa penyakit yang satu ini cukup berbahaya jika di biarkan begitu saja.

Untuk itu, solusi terbaik saat ini dengan menurunkan melalui makanannya. Bagaimana caranya? Konsumsi makanan yang sesuai. Inilah makanan penurun kolesterol yang mudah di cari.

Makanan Penurun Kolesterol Dengan Cepat

Setidaknya, terdapat 10 makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cukup cepat. Apa saja 10 makanan penurun kolesterol? Berikut lebih jelasnya ada dibawah ini.

  1. Minyak Zaitun

makanan enak untuk penurun kolesterol

Mungkin, banyak ibu yang mengenal minyak zaitun untuk kecantikan ataupun urusan dapur saja. Faktanya, minyak yaitu juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Karena, kandungan asam lemak jenuh serta vitamin E sangat tinggi. Nutrisi inilah yang menurunlan LDL kolesterol dan meningkatkan lemak baik pada tubuh.

Untuk cara penggunaanya sendiri terdapat banyak. Salah satunya yaitu campurkan minyak zaitun dengan salad secukupnya. Atau, gunakan selalu minyak zaitun alami untuk kesehatan yang lebih baik.

Minyak zaitun merupakan salah satu obat kolesterol alami dan terbaik saat ini. Kalau bukan memulai dari sekarang, kapan lagi?

  1. Kacang Kedelai

makanan enak untuk penurun kolesterol

Bagi orang yang memiliki masalah kolesterol tentu sangat membutuhkan zat isoflazon. Zat ini mampu untuk menekan kolesterol pada tubuh akan tidak menjalar pada lainnya.

Untuk mendapatkan zat isoflazon dapat mengkonsumsi kacang kedelai. Berbagai macam olahan dapat dibuat menggunakan kacang kedelai.

Agar hasilnya lebih baik, untuk olahan yang digoreng disarankan menggunakan minyak zaitun. Dengan begitu, kualitas dari mengkonsumsi makanan terdapat manfaatnya.

Untuk hasil yang lebih baik, lakukan konsumsi secara rutin. Disarankan setidaknya 25 gram kedelai setiap harinya. Cara menurunkan kolesterol dan asam urat menggunakan kacang kedelai sangat ampuh!

  1. Ikan Salmon

makanan enak untuk penurun kolesterol

Penting, bagi anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh maka dapat menggunakan ikan salmon. Kandungan dalam  ikan salmon berupa omega-3,EPA serta DHA mampu menghilangkan lemak jahat pada tubuh. Selain itu, kesehatan pada tubuh juga menjadi lebih terjamin.

Konsumsi setidaknya 2 ikan salmon dalam seminggu untuk menurunkan kolesterol dengan lebih cepat. Selain itu, tetap jaga kesehatan tubuh dan mulai mencoba untuk hidup yang lebih sehat. Dijamin, dalam kurun waktu 2 bulan kolesterol akan menurun drastis.

  1. Kuaci Tawar

makanan enak untuk penurun kolesterol

Pernahkah anda berpikir bahwa kuaci mampu untuk menurunkan kolesterol? Faktanya, memang hal ini benar membantu. Kandungan zat tembaga yang terdapat pada kuaci tawar berguna untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, kolesterol yang baik akan lebih mudah di terima oleh tubuh.

Jadi, bagi anda yang memang gemar mengkonsumi kuaci jangan ragu untuk tetap memakannya. Namun, kuaci yang digunakan harus tawar. Karena, tidak ada bahan campuran lainnya. Dengan begitu, kesehatan akan jauh lebih terjamin. Sudah saatnya, ada menurunkan kolesterol !

  1. Beras Coklat

makanan enak untuk penurun kolesterol

Umumnya, penderita kolesterol tetap mengkonsumsi beras putih. Memang, jika dilihat secara langsung tidak terlihat perbedaanya menggunakan beras coklat.

Namun, secara nutrisi beras coklat jauh lebih tinggi dan kaya akan seratnya. Karena itu, anda dapat memulai untuk mengkonsumsi beras coklat.

Karena, sudah terbukti kandungan dari beras coklat sangat mampu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sudah banyak masyarakat yang membuktikan akan hal ini.

Sangat di rekomendasikan bagi anda yang ingin hidup dengan lebih sehat dan menurunkan kolesterol. Anda dapat menemukan beras coklat di pasar tradisional dengan harga relatif murah.

  1. Oatmeal

Makanan sehat untuk Kolesterol

Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi terbukti membantu dalam menurunkan kadar kolesterol. Umumnya, oatmeal memang banyak digunakan sebagai cara untuk diet terbaik.

Kini, manfaat lain yang anda ketahui yaitu dalam pemanfaatan penurunan kolesterol. Karena, kandungan serat tersebut membuat kolesterol buruk akan hilang.

Berbagai macam jenis olahan oatmeal dapat dilakukan. Salah satunya dengan mencampurkan oatmeal dengan susu murni asli. Selain itu, setidaknya lakukan konsumsi 10 gram tiap 2 hari sekali.

Hal ini membantu untuk memberikan hasil yang lebih cepat. Dalam kurun waktu yang singkat, dijamin kolesterol akan turun cepat !

  1. Brokoli

Makanan sehat untuk Kolesterol

Kandungan vitamin dan nutrisi yang melimpah dari brokoli sangat memabntu dalam menurunkan kadar kolesterol. Brokoli dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dengan cukup cepat.

Berbagai macam olahan dengan menggunakan brokoli dapat dibuat. Termasuk dengan membuat soup yang kaya akan nutrisinya.

Selain itu, anda juga dapat mengkonsumsi brokoli rebus yang jauh lebih baik khasiatnya. Ditambah, kesehatan anda akan jauh lebih terjamin setelah mengkonsumsi brokoli. Untuk hasil yang lebih baik, maka disarankan mengkonsumsi secara rutin!

  1. Kacang-kacangan

 

Makanan sehat untuk Kolesterol

Sayuran yang terdapat kacang-kacangan juga membantu dalam proses penurunan kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena dalam kacang-kacangan terapat protein, serat, vitamin E, kalium serta yang cukup tinggi. Setidaknya, lakukan konsumsi secara rutin yaitu 5 gram setiap harinya untuk memberikan hasil maksimal.

Kacang-kacangan ini dapat anda olah menjadi berbagai macam makanan yang lezat. Meskipun begitu, tetap baik untuk kesehatan. Kacang kacangan juga sangat mudah di temukan pada beberapa pasar.

Kacang-kacang dikenal sebagai makanan penurun kolesterol dan asam urat paling ampuh. Jadi, sangat mudah dan memiliki banyak khasiat bukan?

  1. Alpukat

Makanan sehat untuk Kolesterol

Buah yang cocok untuk menurunkan kadar klesterol pada tubuh ialah alpukat. Kandungan di dalam alpukat berupa  asam lemak tak jenuh tunggal mampu meingkatkan kadar kolesterol baik HDL.

Kandungan lemak nabatinya jug amampu untuk mengurangi kolesterol yang diserap oleh makanan. Namun, tetap anda ingat bahwa alpukat memiliki kalori tinggi.

Setidaknya, satu buah lapukat memilki kandungan 300 kalori serta 30 gram lemak. Jadi, disarankan untuk mengkonsumsi alpukat secukupnya saja.

Tidak boleh berlebihan karena akan sia-sia hasilnya. Alupat ialah buah penurun kolesterol paling ampuh. Disarankan membuatnya menajdi jus agar mudah untuk di konsumsi !

  1. Jambu biji

Makanan sehat untuk Kolesterol

Buah yang satu ini ternyata memiliki manfaat diluar dugaan. Jambu biji dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan berupa serat dan kalium yang ada dapat membantu untuk mengatasi hal ini.

Selain itu, jambu biji juga kaya akan vitamin dan mineralnya. Jadi, sudah pasti sangat mempercepat penurunan kadar kolesterol.

Setidaknya, konsumsi secara rutin jambu biji 3 kali dalam satu minggu untuk hasil yang lebih maksimal. Agar lebih mudah di konsumsi, buat menjadi jus.

Jus penurun kolesterol ini terbukti sangat ampuh.  Anda juga dapat menemukan dengan mudah buah yang satu ini beberapa pasar baik tradisional maupun modern.

Tentu, banyak sekali makanan penurun kolesterol yang dapat anda coba. Setiap makanan diatas sangat di rekomendasikan untuk digunakan.

Namun, dalam penggunaanya harus tetap menyesuaikan pada kebutuhan dan tidak berlebihan. Selain itu, pastikan untuk selalu berolahraga agar tetap menjaga kesehatan. Selamat mencoba !

Leave a Comment